Recepten

Hier vind je al mijn recepten. Allemaal makkelijk, gezond er erg lekker 😉

Ontbijt

Quinoapap met aardbeien, banaan en amandelen
Appeltaartje met havermout en noten
Worteltaart havermoutpap
Ei muffin met avocado
Amandel-havermoutpap met dadels
Appelhavermoutpap met amandel en rozijnen.
Choco-havermoutpap met banaan en walnoten
Kers & Cashew havermoutpap
Romige amandelpap met kokos en dadels
Havermout met banaan en pruimen (Rens Kroes)
Tropical Oatmeal
Boekweitpap
Wentelteefjes met peer

Smoothies

Rood fruit/ cashewnoot smoothie
Avocadosmoothie met dadels
Groene smoothie met avocado, spinazie en banaan
Zomer smoothie: mango, ananas & kokos

Lunch

Kwarkbrood
Bananenbrood
Portobello pizza
Portobello met spinazie, tomaat en feta
Boekweitpannenkoek met gegrilde groente en geitenkaas
Meergranenbrood met hummus, avocado en tomaat
Volkorenpannenkoek met gerookte kip en ananas
Vijgenbrood met walnoten
Dadel-bananenbrood
Healthy wrap pizza’s (gerookte zalm & pesto-olijf)
Healthy Wrap pizza (pesto-tomaat)
Tosti avocado, kaas en tomaat
Spinazie salade met gerookte markeel

 

Avondeten

Vlees

Wraps met pesto, kaas en veel groente
Kipstoofpot met tomaat en basilicum
Quinoa met kip, broccoli en avocado
Mexicaanse groenteschotel met maischips
Wraps met kip en avocado
Pasta met romige spinaziesaus, kip en tomaat
Wraps met gerookte kip, avocado en mango
Gevulde courgette/ paprika
Gezond pitabroodje met kip en tzatziki
Gezonde kipsalon
Mexicaans gevulde paprika’s met quinoa
Broodje hamburger met rode biet, hummus en ei
Gezond broodje hamburger
Taco’s met kip, ananas en avocado
Groente lasagne (zonder bladen)
Healthy Wrap Pizza (gehakt, champignon & ui)
Rijst met rookworst, pompoen en paprika

 

Vis

Zalmwraps met avocado
Zalmovenschotel met zoete aardappel en sperziebonen

Italiaanse mosselen
Zalmlasagne met romige spinazie en tomaat
Quiche met Zalm en prei
Zoete aardappelschotel met gerookte zalm en broccoli
Rijst met gerookte zalm en zeewier
Healthy Wrap Pizza (gerookte zalm & pesto-olijf)

Vegetarisch

Mexicaans gevulde paprika’s
Groentelasange met pijnboompitten
Quinoa ovenschotel
Pasta met groene asperges

Quinoa met spinazie en zongedroogde tomaatjes

Zoete aardappel met kikkererwten en tomaatjes

Kokoscurry met kikkererwten en zoete aardappel

Maiskoekjes met tomatensalsa en geitenkaas
Zoete aardappel met spinazie, tomaat, feta en pijnboompitjes
Maaltijdsalade met pompoen, geitenkaas en hazelnoten

Rode bietensalade met zoete aardappel, feta en appel
Pizza met spinazie, zongedroogde tomaat en mozzarella
Penne pesto salade
Healthy Wrap pizza (pesto-tomaat)
Stamppot van zoete aardappel met spinazie


Gezonde snacks

Choco-brokkies

 

Koek

Gezonde koekreepjes
Warme appelbol
Gezonde pepernoten
Choco cookies met noten
Appelkoekjes met rozijnen en kokos
Kokoskoek
Speculaasjes (zonder suiker)

 

Drankjes

Toetjes en taart

1 reactie

  • Reply Feestdagen en chronisch ziek: help?! | 12 december 2015 at 09:12

    […] Recepten […]

  • Geef een reactie